正在阅读:@吕梁人:每天烹调油摄入量不超过25克
分享文章
分享到:

微信扫一扫

参与评论
0
当前位置:首页 / 新闻 / 生活宝典 / 正文

吕梁新闻网

信息未审核或下架中,当前页面为预览效果,仅管理员可见

@吕梁人:每天烹调油摄入量不超过25克

投稿 农民的儿子2020/09/14 19:00:40 发布 来源:未知 作者: 39 阅读 0 评论 1 点赞
记者从国家卫健委了解到,2020年9月1日是第14个“全民健康生活方式日”,国家卫健委在9月会开展2020年全民健康生活方式宣传月活动。
本次宣传主题为“健康要加油,饮食要减油”。此外,国家卫健委还发布了十条减油宣传核心信息:
(一)油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,但摄入过多会影响健康。
(二)植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。
(三)建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。
(四)烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器,均可减少用油量。
(五)家庭使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。
(六)高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量,每日不超过2克。
(七)少吃油炸香脆食品和加工的零食,如饼干、糕点、薯条、薯片等。
(八)购买包装食品时阅读营养成分表,坚持选择少油食品。
(九)减少在外就餐频次,合理点餐,避免浪费。
从小培养清淡不油腻的饮食习惯。
已有0人点赞

0条评论

 
承诺遵守文明发帖,国家相关法律法规 0/300